Älä vähättele jalkojen hoitamista. Jalkojen peruskunto
vaikuttaa koko kehoon ja antaa hyvänolon tunteen.
Jalkojen hoitaminen on välttämättömyys mm.
eri oireyhtymistä kärsiville esim. diabetes
Huolehdi hygieniasta ja muista kuivata
huolellisesti jalat ja erityisesti varpaidenvälit.
Sukat on hyvä pestä ainakin 60 asteessa.
Leikkaa varpaankynnet oikein ei liian lyhyeksi sillä
tämä voi aiheuttaa tulehduksia ja kynnen
sisään kasvua. Leikkaa aina varpaanpään muotoiseksi
pyöristämättä reunoja. Optimaalinen pituus on
kun varpaankynsi tuntuu varpaanpäätä painettaessa.
Hiero ja voimistele jalkalihaksia päivittäin.
Muista oikeanlainen rasva eli huomio rasvapitoisuus
ja -koostumus. Muista, että ureapohjaiset rasvat
ovat kuuriluonteisia ja pitkällä aikavälillä kuivattavat.
Suosittelemme pihkavoidetta
Älä käytä raspia sillä raspaamalla aktivoit ja
tuhoat solukkoa hankaus ja venytysliikkeet
aikaansaavat vaurioita ihokerroksissa ja
lisäävät kovettumien syntyä. Käytä hohkakiveä
sitäkin maksimissaan 5 - 6 vetoa.
Pidä huolta yleiskunnosta ja elämäntavoista ja
käy säännöllisin välein lääkärissä tarkistuttamassa
jalkojen kunto varsinkin, jos podet oireyhtymää
mikä vaatii huolellista jalkojen hoitamista ja
kunnon seuraamista.
Tarkkaile jalkojasi säännöllisesti ja suojaa ne
välttääksesi jalkasientä ja muita infektioita
esim. uimahalleissa käyttämällä uimatossuja.
Käytä oikeanlaisia jalkineita huomioi oikea
koko, lesti, materiaali ja korot korkeus
max 2 - 3 cm. Sukkia valittaessa huomio
materiaali mieluiten tekokuitu. Muista myös
vaihtaa ajoittain kenkiä ja pohjallisia.
Pohjalliset toimivat iskunvaimentajina.
Kävele mahdollisimman paljon paljain jaloin
ja vahvista jalkalihaksia jumppaliikkein esim.
varpaiden/jalan koukistus, ojennus ja
rotaatioliikkein.
Huomio säännöllinen jalkahoidon tärkeys
kääntymällä ammattiavun puoleen ajoissa.
Hyvä on käydä samalla jalkahoitajalla
sillä hän rekisteröi ja tietää yksilölliset tarpeet,
ongelmat ja osaa antaa omahoidon ohjausta
tarvittaessa.
Säännöllinen käynti jalkahoidossa takaa
varman hoidon ja hyvänolontunteen
Ajanvaraus 0400 481 315
